1、五类除湿食物排行蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。

2、水果类：西瓜、香蕉。

3、鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

(资料图片)

4、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。

5、其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。

6、注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。

7、健脾除湿的食物马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。

8、作用：补气、健脾。

9、宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。

10、发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

11、2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。

12、作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。

13、宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。

14、多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

15、3、香菇 味甘、性平。

16、作用：益胃气，托痘疹。

17、宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。

18、属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

19、4、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。

20、作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。

21、宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。

22、湿盛和气滞胀满者忌食。

23、5、栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。

24、作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。

25、宜于脾虚食少，反胃，泻泄。

26、气滞腹胀者忌食。

27、6、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。

28、作用：补益脾胃，养血安神。

29、宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。

30、气滞、湿热和便秘者忌食。

31、7、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。

32、作用：补中益气，补精添髓。

33、宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。

34、实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

35、8、兔肉 味甘、性凉。

36、作用：补中益气，凉血解毒。

37、宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。

38、虚寒、泄泻者忌食。

39、9、猪肚（猪胃） 味甘、性温。

40、作用：补益脾胃。

41、宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

42、10、牛肚（牛百叶） 味甘、性温。

43、作用：益脾胃，补五脏。

44、宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

45、1羊肚（羊胃） 味甘、性温。

46、作用：补虚弱、益脾胃。

47、宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

48、12、牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。

49、作用：补脾胃，益气血，强筋骨。

50、宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

51、13、桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。

52、作用：补脾胃，益气血。

53、宜于脾胃虚弱，食欲不振。

54、虚寒证、寒湿证忌食。

55、14、泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。

56、作用：补中益气，利水祛湿。

57、宜于中气不足、泄泻、脱肛。

58、15、粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。

59、作用：补中益气，健脾和胃。

60、宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

61、16、籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。

62、作用：补脾胃，养五脏。

63、宜于脾虚湿盛腹泻。

64、热证、湿热证、阴虚证忌食。

65、17、糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。

66、作用，补中益气，补肺敛汗。

67、宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。

68、粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

69、18、扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。

70、作用，健脾化湿，清暑和中。

71、宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。

72、气滞腹胀者忌食。

73、19、黄豆 味甘、性平，归脾、肾经。

74、作用：健脾，补肾。

75、宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。

76、气滞证和便秘者忌食。

77、20、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。

78、作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。

79、宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。

80、湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

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