【资料图】

1、3.趴在瑜伽垫上，双手托起身体前部，背部尽量向后伸展，双腿并拢保持十秒钟。

2、4.站着，双腿张开，与肩同宽。

3、一只手抓住另一只手的手腕，像一侧一样拉伸10秒。

4、这个动作要两边交替做。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。